Правила в бане

Правила в бане

Вы первый раз пришли в баню, и не знаете последовательность действий в парной? Тогда специально для Вас опишем все правила посещения бани. Мы заходим в баню, но  сразу не идем в парную, перед  этим принимаем душ или плаваем в бассейне. Ни в коем случае не заходите в парную с мокрой головой, так запросто можно схватить тепловой удар, обязательно надевайте головной убор. Насухо вытираем тело и заходим в парную. Если Вы выбрали влажную парилку (русская баня), то веником мы сразу не паримся, в первом заходе можем взять его с собой чтобы подышать ароматными парами. Для начала размещаемся на нижней полке, не стоит сразу лезть наверх, где температура зашкаливает. Мы ложимся на лежак (5 – 7 минут), так уменьшается нагрузка на сердце, если нет такой возможности, то садимся, но при этом ноги не свешиваем. Особенно это касается новичков, детей и пожилых людей.  Если все — таки хотите по выше, то прибывать там можно 1 -2 минуты, не больше. Еще интересные факты о банях смотреть здесь.

 

pravila_v_bane

Правила пользования баней

1)      Баня имеет свои правила парение, и первое правило таково. Не пользуйтесь мылом перед заходом в парилку,  если не смоете, то во –первых будет щипать глаза, а во –вторых, вредно для здоровья;

2)      При отдыхе между  заходами, пейте маленькими глотками горячий чай;

3)      Пользуйтесь щеткой,  она повышает потоотделение в бане;

4)      Если Вы не преследуете сбросить вес, то Вы можете, принимают контрастные процедуры – из парилки в бассейн , но перед этим тело должно немного остыть;

5)      Очень полезно в бане делать массаж после парной (между заходами), но с повторами 3 -4 раза, а общее время около 15 минут. Ни в коем случае не пейте холодные напитки, запросто можно простудиться, лучше – чай, горячее молоко, но не больше 1 стакана;

6)      Если Вы уже собрались уходить, то последней процедурой не должен быть бассейн, а наоборот парильня, а после нее отдохнуть  («остыть»);

7)      Новичкам, хватит и одного захода в баню  по 6-7 минут. Если здоровье – «средненькое» , то 3 подхода по 8 минут, а вот натренированные могут и 5 подходов, главное чтобы общее время не превышало 35 минут;

8)      Посещать баню желательно 2 -3 раза в неделю;

9)      Массаж веником в бане, это отдельная история, можно узнать на нашем сайте.

Сауны и бани интересные факты.

Если Вы пришли одни в баню, но все же хотите пользоваться веником, то и здесь есть своя методика.

  • Ложимся на спину, слегка сгибаем колени и ведем веник легким поглаживанием от ступней до таза ( 3 -4 повтора);
  • Проводим веник от таза к животу, потом к груди и спускаем по –бокам (5-7 раз), а потом поперек туловища;
  • Делаем поглаживающие движения на одной вытянутой руке, затем на другой;
  • Спину и шею тоже можно массажировать, только делается это на боку;
  • Прием постегивания очень полезен, если есть больные суставы или мышцы, то им уделяем особое внимание;
  • В конце банной процедуры, растираем тело лиственной частью веника.

Узнайте еще больше о банях.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

© 2014-2016 Адреса бань и саун

© 2018 Экобаня  Войти